Como viver, parecer e sentir-se no seu melhor em 2017
Enquanto as festas existem para nos divertirmos, Janeiro é a altura certa para pôr os excessos para trás e adotar um estilo de vida novo e mais saudável. Uma alimentação mais saudável, um novo hábito de desporto e a (re)descoberta dos óleos essenciais: está apenas à distância de algumas boas resoluções para ter uma pele, corpo e mente perfeitamente renovados em 2017.
I/ Seja ecológico!
Para voltar à sua dieta e mimar o seu corpo e mente, retire tudo o que não é verde do seu frigorífico. Mas isto não quer dizer que deva só comer alface durante os próximos meses! Use esta oportunidade para experimentar novos ingredientes, como a couve-galega. Este super vegetal é o favorito dos dermatologistas, nutricionistas e foodies, e na verdade um dos vegetais mais saudáveis e nutritivos do mundo. Uma chávena (70g) apenas deste membro da família das couves contém 136% da sua dose diária recomendada de Vitamina C – mais do que uma laranja –, 206% da dose diária recomendada em Vitamina A, e até 684% da dose diária recomendada em Vitamina K! Todos estes nutrientes e mais, por apenas 33 calorias. O que mais pode pedir?
II/ Pergunte a si mesmo: o que faria um yogi?
Sem grandes surpresas, a resposta é muitas vezes: “fazer ioga” – mas também “manter a calma” e “concentrar-se naquilo que realmente importa”. Se ainda não o fez, 2017 será o ano em que voltará a descobrir as alegrias do Ioga, e todos os benefícios que pode obter deste – desde um corpo firme a uma mente equilibrada. E se pretende ir mais longe e descobrir uma nova atividade desportiva enquanto mantém um lado Zen, porque não experimentar um treino de barra? Esta nova tendência mistura ioga, ballet e Pilates e tem tudo a ver com concentração e precisão. Faça uma série de posturas e mantenha o corpo imóvel durante cada posição para trabalhar o equilíbrio e trabalhar músculos específicos. Este treino perfeito é muitas vezes feito em 60 minutos no máximo e irá melhorar a postura, definição muscular, perda de peso e nível de energia. Agarre na sua melhor amiga, inscreva-se na aula mais próxima de si e não se esqueça de guardar o seu óleo essência de hortelã-pimenta para aquecer e mimar os seus músculos doridos após uma sensação intensa!
III/ Os óleos essenciais serão os seus melhores aliados
Nos próximos 365 dias, seja qual for a sua disposição, pode sempre contar com a terapia do olfato. Mesmo que as possibilidades e os benefícios sejam quase infinitos, não precisa de ser um especialista para desfrutar dos óleos essenciais. Precisa de um estímulo para combater a quebra da tarde? Use o óleo essencial de Rosmaninho ou Pinheiro. Estes dois aromas frescos e revigorantes irão ajudar a aliviar a fadiga e a dar-lhe toda a energia que precisa. Quer descontrair depois de um dia difícil? Respire o oleo essencial de Ilang-ilang. Os seus efeitos calmantes e revitalizantes ajudam com alegria e otimismo enquanto apaziguam medos, ansiedade e a pressão arterial. Por isso sempre que precisar, pare e cheire os óleos essenciais: demora apenas alguns segundos e irá definitivamente ganhar o seu dia!
Se seguir estes 3 conselhos simples para atingir a serenidade ao longo do ano, só resta uma pergunta: o que vai fazer com toda esta energia em 2017?