“Bullet Journal”

REGISTE O PASSADO, EQUILIBRE O PRESENTE E VEJA O FUTURO!

Alertas no seu telefone que já irritam ao fim de um dia ou dois, inúmeros post-its na sua secretária…. Não é fácil manter-se organizada assim como calma e equilibrada. E se tudo o que precisasse de se lembrar coubesse numa agenda? Bem, é essa a promessa do “bullet journal”. Mais do que uma tendência de organização, permite-lhe enriquecer a sua vida e concentrar-se naquilo que realmente importa.



Bullet journal

Organizar tudo em cinco minutos

Uma mistura entre um diário, uma lista de tarefas e um organizador, o “bullet journal” (uma espécie de diário em tópicos) pode parecer muito complexo no começo mas não tema: pode ser organizado em apenas alguns minutos. O primeiro passo +é o índice: uma descrição simples da página e o número correspondente da página. Irá preenchê-lo à medida que o tempo passa. Em seguida defina o seu registo mensal. Escreva o mês em que está no topo da página, e depois liste todos os dias e escreva os eventos a não esquecer ao lado dos mesmos. Por fim, o registo diário. É esta a verdadeira essência do “bullet journal”. Liste coisas práticas, como consultas, mas também eventos pessoais. Para simplificar o processo, crie “significantes”; um quadrado para uma tarefa, um círculo para factos a não esquecer…

Simplifique

Tudo o que precisa de saber para um “bullet journal” eficaz é simplificá-lo. Pode registar qualquer coisa neste diário: reuniões importantes, listas de tarefas, lembretes de aniversários… mas pode ser expandido para qualquer coisa que queira manter registo: copos de água a beber diariamente, exfoliações faciais semanais a não esquecer… É esta a beleza do “bullet journal”: pode fazer o que quiser com ele. Mas não tente escrever tudo ou todas as informações e notas irão rapidamente assoberbá-la, tornando o diário numa confusão. O mesmo se passa com a parte estética. Os gurus da organização podem postar no Instagram imagens lindíssimas dos seus diários decorados, mas isso não significa que o seu diário tenha que parecer igual. Listas simples e notas escrevinhadas servem perfeitamente!

Enriqueça o presente

Um “bullet journal” não é apenas útil para organizar o seu futuro: também a ajuda a recuperar a concentração no presente e estar grata por isso. Porque não fazer um registo diário de todas as pequenas coisas que a fizeram feliz nesse dia? Ou escrever uma lista de todas as boas ações que fez esta semana, e desafiar-se para fazer melhor na semana seguinte? Um “bullet journal” não é apenas uma agenda, pode também ser o seu diário secreto. E se algum dia se sentir frustrada, pode usá-lo para anotar tudo e encontrar conforto e positivismo. Uma lista de mantras inspiradores, filmes que a deixam bem-disposta, ou movimentos de ioga: as possibilidades são infinitas!

Existem tantos “bullet journals” existem como pessoas. A chave é não se comparar às outras pessoas. No final de contas, tudo se resume ao que a faz sentir equilibrada, cheia de energia e tranquila.

“Bullet Journal”2019-05-14T16:48:28+01:00

Cuidados de Aromaterapia

Texturas inovadoras para infinitos benefícios de beleza

As texturas vão e vêm de acordo com as inovações. A maioria delas não é mais do que uma tendência: multiplicam as possibilidades, as sensações e os benefícios de beleza dos cuidados de pele de aromaterapia. Reinvente o seu ritual de beleza!



Decléor

I. Novas texturas todos os dias

No que diz respeito à textura, prefere leve ou rica? Tipo mousse ou cremosa? A escolha é sua e o seu ritual de beleza é você que o compõe. Os cuidados de aromaterapia para a pele da Decléor sempre exploraram todas as possibilidades para criar novos produtos sensoriais. Ao incorporar óleos essenciais nas fórmulas, as texturas tornaram-se mais delicadas e fundentes.

Cuidados de aromaterapia como o Aromessence Rose d’Orient Soothing Night Balm combinam óleos essenciais de Rosa Damascena, Néroli e Camomila – três elixires reconfortantes e calmante – com amêndoas e cera de Groselha negra. O encontro de ingredientes ricos e espessos com a fluidez dos óleos essenciais cria uma sensação surpreendente. A textura deliciosa envolve a pele num casulo regenerador de calor… Quem diria que a cera deixava um toque tão sedoso e macio na pele?

II. Experimente cuidados de aromaterapia profissionais

Para perceber o quanto as texturas podem ser transformadoras e novas para os nossos sentidos, tem de entrar num instituto & SPA da Decléor, onde cada ritual é uma experiência sem precedentes. Quando estiver a preparar a sua primeira refeição saudável do dia, provavelmente nunca pensou que a sua pele poderia gostar também de um bom pequeno-almoço. Bem, pense duas vezes. O núcleo do mítico tratamento profissional Aromaplastie é uma máscara de Muesli. Enriquecida com linhaça, trigo e girassol, o peso e o calor deste cuidado de aromaterapia para a pele nutre suavemente a pele para uma sensação deliciosa e apetitosa. A máscara Hydra Floral combina o pó dos frutos e o xarope das flores para uma textura tipo compota que hidrata a pele. E estes são apenas alguns dos exemplos de todas as maravilhas que as novas texturas conseguem fazer!

Cuidados de Aromaterapia2019-05-14T16:48:28+01:00

Ano novo, resoluções novas!

Como viver, parecer e sentir-se no seu melhor em 2017


Enquanto as festas existem para nos divertirmos, Janeiro é a altura certa para pôr os excessos para trás e adotar um estilo de vida novo e mais saudável. Uma alimentação mais saudável, um novo hábito de desporto e a (re)descoberta dos óleos essenciais: está apenas à distância de algumas boas resoluções para ter uma pele, corpo e mente perfeitamente renovados em 2017.



Decléor


Decléor

I/ Seja ecológico!

Para voltar à sua dieta e mimar o seu corpo e mente, retire tudo o que não é verde do seu frigorífico. Mas isto não quer dizer que deva só comer alface durante os próximos meses! Use esta oportunidade para experimentar novos ingredientes, como a couve-galega. Este super vegetal é o favorito dos dermatologistas, nutricionistas e foodies, e na verdade um dos vegetais mais saudáveis e nutritivos do mundo. Uma chávena (70g) apenas deste membro da família das couves contém 136% da sua dose diária recomendada de Vitamina C – mais do que uma laranja –, 206% da dose diária recomendada em Vitamina A, e até 684% da dose diária recomendada em Vitamina K! Todos estes nutrientes e mais, por apenas 33 calorias. O que mais pode pedir?

II/ Pergunte a si mesmo: o que faria um yogi?

Sem grandes surpresas, a resposta é muitas vezes: “fazer ioga” – mas também “manter a calma” e “concentrar-se naquilo que realmente importa”. Se ainda não o fez, 2017 será o ano em que voltará a descobrir as alegrias do Ioga, e todos os benefícios que pode obter deste – desde um corpo firme a uma mente equilibrada. E se pretende ir mais longe e descobrir uma nova atividade desportiva enquanto mantém um lado Zen, porque não experimentar um treino de barra? Esta nova tendência mistura ioga, ballet e Pilates e tem tudo a ver com concentração e precisão. Faça uma série de posturas e mantenha o corpo imóvel durante cada posição para trabalhar o equilíbrio e trabalhar músculos específicos. Este treino perfeito é muitas vezes feito em 60 minutos no máximo e irá melhorar a postura, definição muscular, perda de peso e nível de energia. Agarre na sua melhor amiga, inscreva-se na aula mais próxima de si e não se esqueça de guardar o seu óleo essência de hortelã-pimenta para aquecer e mimar os seus músculos doridos após uma sensação intensa!

III/ Os óleos essenciais serão os seus melhores aliados

Nos próximos 365 dias, seja qual for a sua disposição, pode sempre contar com a terapia do olfato. Mesmo que as possibilidades e os benefícios sejam quase infinitos, não precisa de ser um especialista para desfrutar dos óleos essenciais. Precisa de um estímulo para combater a quebra da tarde? Use o óleo essencial de Rosmaninho ou Pinheiro. Estes dois aromas frescos e revigorantes irão ajudar a aliviar a fadiga e a dar-lhe toda a energia que precisa. Quer descontrair depois de um dia difícil? Respire o oleo essencial de Ilang-ilang. Os seus efeitos calmantes e revitalizantes ajudam com alegria e otimismo enquanto apaziguam medos, ansiedade e a pressão arterial. Por isso sempre que precisar, pare e cheire os óleos essenciais: demora apenas alguns segundos e irá definitivamente ganhar o seu dia!

Se seguir estes 3 conselhos simples para atingir a serenidade ao longo do ano, só resta uma pergunta: o que vai fazer com toda esta energia em 2017?

Ano novo, resoluções novas!2019-05-14T16:48:28+01:00

A desmaquilhagem dupla, um ritual de duas etapas para uma pele perfeita!

A DESMAQUILHAGEM DUPLA

Uma maquilhagem deslumbrante para o Natal, smoky eyes para a Passagem de Ano: durante as festividades, queremos estar no nosso melhor e brilhar durante a noite toda. Mas também sabemos o quão difícil é quando chega o momento de tirar a base e sombra de olhos que se acumularam na pele. Sonha com uma desmaquilhagem fácil e uma pele perfeita? Nesse caso, a desmaquilhagem dupla é definitivamente para si. E é facilmente incluída no seu ritual de beleza de aromaterapia.



Desmaquilhagem Dupla Decléor



Desmaquilhagem Dupla Decléor

O que é a desmaquilhagem dupla?

Este cuidado de pele Asiático conheceu recentemente um pico de popularidade entre as beautistas da Coreia do Sul que procuram uma pele perfeita. Mas já não é novidade – na Coreia, mas também no Japão, de onde o ritual poderá ter tido origem há séculos. Supostamente nasceu de uma necessidade, eliminar o oshiroi, o pó branco com o qual as japonesas cobriam os rostos para realçar a sua beleza. Esta maquilhagem muito colante e semelhante a tinta era impossível de limpar com os desmaquilhantes convencionais assim como preservar uma pele perfeita.

E foi assim que nasceu a desmaquilhagem dupla. A eficácia deste desmaquilhante facial de duas etapas é uma questão simples de química. Lembre-se que a água e o óleo não se misturam: para remover um, não pode usar o outro. É por isso que o desmaquilhante à base de óleo é usado para remover impurezas à base de óleo: sebo, protetor solar, maquilhagem… E depois esta primeira limpeza, o desmaquilhante à base de água elimina as impurezas à base de água: transpiração, células mortas da pele, bactérias e pó. Graças à desmaquilhagem dupla, está à distância de dois algodões para ter uma pele limpa e perfeita!

Cuidados de aromaterapia e desmaquilhagem dupla

Não é nenhum segredo que a desmaquilhagem é o passo mais essencial de um ritual de beleza – em especial antes de se deitar. Focando-se e removendo cada tipo de impureza, a desmaquilhagem dupla deixa o rosto resplandecente e mantém a pele perfeita, dia após dia.

Para cada tipo de pele, desde oleosa a extremamente seca ou sensível, a desmaquilhagem dupla é um cuidado essencial a incluir no ritual de beleza em geral, e no ritual de aromaterapia em particular. Encontre o desmaquilhante que melhor se adapta a si e experimente diferentes desmaquilhantes à base de água para testar diversas texturas: prefere um leite de limpeza, uma mousse cremosa, um gel fresco, uma água micelar ou um óleo micelar? Irá certamente ficar feliz com a nossa linha Aroma Cleanse.

Além de a tornar limpa e sem imperfeições, este ritual de duas etapas prepara ainda a sua pele para obter o máximo de outros produtos dos nossos cuidados de aromaterapia. Os poros ficam limpos e desobstruídos, e todos os ingredientes ativos são rapidamente absorvidos, penetrando em profundidade e de modo eficiente na epiderme. Aplique o seu creme de noite, o seu sérum favorito ou quaisquer produtos que goste da nossa linha de aromaterapia após uma desmaquilhagem dupla para maximizar os seus benefícios: verá a diferença quase imediatamente!



A desmaquilhagem dupla, um ritual de duas etapas para uma pele perfeita!2019-05-14T16:48:28+01:00

Açaí: dê uso à tigela

AÇAÍ

Perfeito para começar o dia de um modo saudável, a tigela de Açaí é um pequeno-almoço nutritivo que lhe dará todos os nutrientes que precisa. Prepare-se para ficar cheia de energia e conquistar o mundo todas as manhã!



Açaí

As tigelas de batidos de fruta estão a conquistar as redes sociais e as mesas dos pequenos-almoços. Não é apenas fruta esmagada numa tigela: é uma mistura congelada celestial, salpicada com frutos frescos e secos, sementes e granola. Deliciosas, cheias de vitaminas e muito estéticas, conquistaram os corações dos foodies, o interesse do Instagram e Pinterest, e está a gora a seduzir o público em geral. O seu segredo: receitas fáceis e rápidas, variações infinitas e uma alternativa saudável mas ainda saborosa à conhecida sanduíche de manteiga de amendoim e geleia.

Entre a lista infindável de tigelas de batidos de fruta, há um que recebe toda a atenção: a tigela de Açaí. Esta pequena baga indígena encontra-se muitas vezes em redor do rio Amazonas na América do Sul. Tal como a baga Goji, couve ou mirtilo, é considerado um superalimento graças a todos os benefícios para a saúde que oferece. Repleto de antioxidantes, vitaminas e muitas outras coisas boas, pode ajudá-la a perder peso, melhorar a sua pele e aumentar a sua energia.

Tal como a tigela de batido de fruita, não há limite para a sua imaginação no que diz respeito a fazer a sua própria tigela de Açaí. Basta começar com bagas de Açaí, adicionar uma base líquida – leite de amêndoas, soja ou vaca por exemplo – e um fruto solido (banana, morangos…). Triture e complemente com todos os toppings que encontrar: mel, amêndoas, flocos de coco, raspas de chocolate negro… Pode misturar tudo ou compor como um verdadeira obra de arte antes de postar no seu Instagram. De uma maneira ou outra, o resultado final será sempre colorido e saberá tão bem como parece.

Açaí: dê uso à tigela2019-05-14T16:48:28+01:00

A Arte da Precisão

A ARTE DA PRECISÃO

Solange Dessimoulie, embaixadora da marca,
revela o segredo para uma massagem energética da Decléor



O segredo de cada tratamento facial ou tratamento Decléor está nas suas costas.Sim, a sua esteticista lê as suas costas como um livro! A resiliência e textura das costas comunicam mais eloquentemente sobre o seu corpo, o nível de hidratação e necessidades específicas do que qualquer longo discurso. Não vai conseguir esconder o seu estilo de vida porque está tudo lá!

Aqui, cada gesto tem uma razão e em particular para ajudar a assimilar os nossos óleos essenciais para o (re)equilíbrio global do corpo, pele e mente. A sua esteticista irá levá-la numa viagem profunda à medida que respira, descontrai e desfruta. Entretanto, irá trabalhar o seu corpo, postura e respiração através de uma técnica virtuosa inspirada nos fundamentos do tai-chi e qi-gong. Porque será? Ela atingirá um estado meditativo e os seus gestos serão ainda mais precisos.

A Arte da Precisão2019-05-14T16:48:28+01:00

Orexcellence, o segredo para a sua nova energia

Orexcellence

Apresentamos a nova linha de cuidados para o rosto
anti-envelhecimento da Decléor.



O tempo voa, começam novos capítulos de vida com muito boas resoluções. Ainda que as férias tenham acabado, a Decléor tem uma surpresa enorme à sua espera este outono. Estamos muito entusiasmados com o lançamento da nossa nova linha Orexcellence, dedicada a reenergizar, regenerar e revitalizar as peles maduras.

Todas temos uma amiga, mãe, tia, irmã ou prima (ou cara metade) que não aparenta ter a idade que tem e a quem todos perguntam: qual é o seu segredo? Agora é a sua vez de partilhar as novidades com a sua mãe, tia, amiga, prima (ou a cara metade)!



Orexcellence


Orexcellence

A Decléor está ao seu lado para aumentar a sua energia

À medida que envelhecemos e o processo de renovação celular abranda há uma perda de densidade facial e a pele pode tornar-se baça. Para tratar destas necessidades específicas, a Decléor está a lançar a linha Orexcellence, 5 tratamentos anti-envelhecimento, cada um numa atrativa embalagem dourada: Aromessence Magnolia Youthful Oil Serum, Energy Concentrate Youth Cream, Energy Concentrate Youth Mask, Energy Concentrate Youth Eye Care e Aromessence Magnolia Youthful Night Balm.

Tesouros botânicos

O mundo botânico oferece inúmeros recursos eficazes, a paixão cientificamente comprovada da Decléor. Feita com amor a partir dos óleos essenciais de origem vegetal da mais elevada qualidade, a Orexcellence apoia-se em 3 ingredientes específicos da Natureza:
– O óleo essencial de Magnólia (Michelia Alba) que combate os efeitos do envelhecimento e redensificar ativamente a pele.
– Peónia (Paeonia Albiflora), uma planta utilizada em medicina desde a Antiguidade, um símbolo de riqueza e imortalidade. A raiz de Peónia é um tesouro botânico que ajuda a redefinir o contorno facial ao estimular a comunicação das células da pele.
– Gengibre (Zingiber Officinale), uma raiz revitalizante de bem-estar para o corpo e mente.

Pele remodelada + com mais volume + rosada e revitalizada

Cada produto Orexcellence é seu aliado para rejuvenescer a pele, corpo e mente. Aromessence Magnolia é um super sérum que trata o envelhecimento como nada mais consegue e pode nutrir a pele com uma textura de polpa. Use depois o Energy Concentrate Youth Cream, uma necessidade revitalizante diária de textura aveludada, enriquecida com Manga e manteiga de Karité, para devolver o volume e tonificar a pele. Use Energy Concentrate Youth Eye Care para despertar a área dos olhos com Cafeína descongestionante e um cocktail de péptidos que refirma a pele, para reduzir as olheiras e o inchaço sob os olhos. Apaixone-se com Energy Concentrate Youth Mask, a sua textura cremosa cheia de ingredientes ativos anti-envelhecimento; hidrata, dá volume e deixa-a luminosa! E quando o despertador tocar tenha uma pele perfeita logo pela manhã depois de uma noite com Aromessence Magnolia Youthful Night Balm, a companhia ideal para recarregar baterias para uma maior hidratação e vitalidade!

Orexcellence, o segredo para a sua nova energia2019-05-14T16:48:28+01:00

Aumente a sua energia!

Sente-se em baixo e cansada? Corre atrás do tempo – e de si? Talvez lhe falte energia. Reunimos aqui 7 dicas que pode usar e ajudá-la a sentir-se melhor este outono (e em todas as estações futuras).



Decléor

Pense “então e eu?”

Sim, pode dizer não às vezes (e sabe tãooo bem quando finalmente o faz). Talvez queira ver aquele filme em vez de tomar conta dos seus netos (o quê?), ou talvez queira passar algum tempo às compras com as suas amigas em vez de ir ao clube com o seu marido. De vez em quando, experimente tirar algum tempo para si e para as suas próprias necessidades. É uma necessidade real e tao libertador ser capaz de fazer aquilo que realmente quer.

Escolha (o que come).

O seu sistema digestivo usa quase 60% da energia corporal após uma refeição, por isso deve pensar duas vezes no que vai comer de modo a otimizar a energia gasta na digestão. Concentre-se numa dieta rica em vitaminas ao longo do dia, escolha bagas frescas, frutos secos não processados, couve, abóbora e sementes de abóbora, espinafres (pelo magnésio), cogumelos (pelo ferro) – e não se esqueça do gengibre, vão realmente ajudar a melhorar a sua disposição.

Durma (bem).

Dormir é tao bom (pense nos ursos e em todos os animais que hibernam)! É o que fazemos durante 50% das nossas vidas e como o fazemos afeta diretamente as horas que passamos acordados. Tente não comer demasiado à noite e crie um ritual antes do deitar para garantir que está descontraída quando vai para a cama. E acorde com o sol da manhã para que não perca um único minuto do dia!

Beba (mais).

Todas sabemos que precisamos de beber muito, 8 copos de água por dia, e nunca é demasiado dizer isto várias vezes, pois os nossos corpos e os nossos cérebros são 80% de água. Nem sequer pense em ir ao médico ou tomar quaisquer medicamentos antes de se certificar que anda a beber água suficiente e que está completamente hidratada! Existem tantas águas minerais no Mercado hoje em dia e bares de água tão na moda que surgem em todo o lado! Compre antecipadamente para que nunca fique sem ela em casa. Além disso, é outra vez a estação das sopas, nham nham!

Ative.

Durante o dia saia e faça algum exercício, ou vá apenas fazer uma caminhada. Irá ajudar a bombear a circulação sanguínea para reenergizar. Em casa, há tantas apps novas e websites hoje em dia onde pode facilmente encontrar um treino que goste que responda às suas necessidades e se adapte ao seu horário.

Regresse à Natureza.

O outono é a estação das cores de terra fortes, vermelhos, amarelos e laranjas. Receba a sensação refrescante no ar, o aroma dos bosques molhados e da lareira. Faça uma pausa num parque ou floresta e desfrute! Aproveite o momento para recarregar a sua energia. Além disso, os dias de outono têm aquela luz particular e pores-do-sol lindos…

Surpreenda-se a si mesma.

Lembra-se daquele retiro de ioga que queria fazer desde…. há já demasiado tempo? Porquê esperar mais? Vamos lá! Surpreenda-se a si mesma e mime-se com tudo aquilo que gosta.

Aumente a sua energia!2019-05-14T16:48:28+01:00

Hortelã-pimenta

Identificação do Óleo Essencial:
HORTELÃ-PIMENTA

Todos os meses a Decléor destaca um óleo essencial.
É por estas razões que o óleo essencial de Hortelã-pimenta é o nosso favorito para o verão!



Menta

Origens: Na mitologia Grega, a ninfa Minthe foi transformada numa planta por Perséfone, a mulher ciumenta de um deus. Hades ficou tao triste com o que aconteceu a Minthe que deu à planta o aroma particular desta. Na verdade, a menta tem sido cultivada como uma planta medicinal desde a Antiguidade e os Romanos adicionavam-na ao vinho, acreditando que a menta curava o espírito e dava coragem.

Proveniência: A Mentha Piperata é mais frequentemente cultivada em Inglaterra, Itália, India e França. O óleo essencial é extraído os capilares nas folhas através da destilação a vapor.

Benefícios: Revitaliza, tonifica, estimula o sistema nervoso e reduz a fadiga física com um imediato efeito refrescante e revitalizante no corpo. O mentol é um vasoconstritor

Quando deve usar: Anestético, antibacteriano e emoliente, é o tónico perfeito para a pele. O óleo essencial de Hortelã-pimenta é também muito útil para preparar o corpo para o desporto, fisioterapia ou se sofrer caibras musculares. É um estimulante corporal, antiespasmódico e antissético.

O que não sabia sobre este óleo: Tem propriedades anti-envelhecimento pois estimula a produção do pró-colagénio.

Conselho de especialista da Decléor: “O óleo essencial de Hortelã-pimenta é Anestético, analgésico e anti-inflamatório. Tonificante e estimulante, ajuda ao sistema digestivo: basta uma gota para aliviar as náuseas, indigestão o mau hálito. Não é flebotónico mas o efeito é uma sensação de frescura. Se misturar com basílico, pode aliviar uma dor de cabeça. Uma gota na testa e outra nas têmporas alivia a tensão. A sensação refrescante é dramática quando usada nas pernas. A um nível fisiológico, a hortelã-pimenta atua como um estimulante olfativo e aclara a compreensão e ajuda a descontrair,” diz Pierre Albano

Efeito sazonal: Refrescante! Vaporize Aurabsolu Refreshing Mist no rosto ou massaje os pés e costas com Circulagel. Vai ficar tão viciada em hortelã-pimenta como nós!

Hortelã-pimenta2019-05-14T16:48:29+01:00

Uma noite de sono melhor

Embora o stress seja uma das razões mais citadas pelas quais as pessoas não conseguem dormir, há outro fator que pode estar a mante-lo acordado à noite: a sua alimentação. Determinados alimentos podem interferir significativamente com o seu sono.

Aqui está a nossa pequena lista (negra):



Decléor

Álcool: Um copo ou dois antes de deitar pode deixá-la sonolenta, levando muitos a acreditar que é na verdade benéfico para o sono. Mas embora possa fazer adormecer mais rapidamente, a investigação demonstra que beber álcool aumenta a probabilidade de acordar durante a noite, deixando-a com a sensação de ter descansado menos quando acorda.

Alimentos condimentados antes de deitar pode dar-lhe uma indigestão que torna quase impossível conseguir uma boa noite de sono. Isto pode dever-se à capsaicina, um ingrediente ativo nas malaguetas, afetando o sono através das mudanças na temperatura do corpo.

Chocolate preto: A forma mais saudável de chocolate de uma perspetiva antioxidante – pode conter níveis elevados de cafeina que a mantêm acordada à noite se for sensível a isso. Contém ainda teobromina, um composto que tem efeitos semelhantes aos da cafeína. Pare de comer pelo menos 3 horas antes de se deitar!

Controle o sal: Alimentos processados como refeições prontas a comer e muitos pães e sopas contêm uma grande quantidade de sódio, que pode interromper o sono ao aumentar a pressão arterial e desidratando.

Uma noite de sono melhor2019-05-14T16:48:29+01:00